Dny se krátí, rána jsou chladnější a mlhy se začínají válet nad krajinou. Léto se s námi pomalu loučí a na dveře klepe podzim. Ať už nás čeká ještě pár dnů babího léta, nebo už rovnou sychravější počasí, je to období, kdy náš imunitní systém potřebuje trochu víc podpory.
Proč imunita na podzim slábne?
Změna teplot, méně slunce a kratší dny – to všechno je pro tělo zátěž. Imunitní systém je citlivý na nedostatek světla, pohybu i vitamínů. Pokud mu ale podáme pomocnou ruku, dokáže nás ochránit před častými podzimními nachlazeními i únavou.
Tohle na podzim pomáhá
🌿 Pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu – ideálně každý den a klidně i za horšího počasí.
🌿 Saunování – skvělý způsob, jak otužit tělo a zároveň si dopřát odpočinek.
🌿 Teplé snídaně a nápoje – start dne v teple posílí trávení a udrží tělo v rovnováze.
🌿 Schüsslerovy soli – Ferrum phosphoricum – podpora imunity jemným homeopatickým způsobem.
🌿 Vitamín C a zejména vitamín D3+K2 – právě D je v našich podmínkách klíčový a na podzim nesmí chybět.
Vitamín D – proč je tak důležitý?
Na podzim a v zimě už ze slunce získáváme minimum vitamínu D, a proto je jeho doplňování nezbytné. Pokud chcete znát své hodnoty přesně, nabízí laboratoře Synlab cenově zvýhodněné odběry. Ale věřte, že u nás je nedostatek vitamínu D tak častý, že jeho pravidelné užívání je téměř jistota.
Doporučená dávka, která je bezpečná a účinná? 5 000 IU denně. Nebojte se – předávkování u nás prakticky nehrozí. Naopak, dostatek vitamínu D je jedním z nejlepších způsobů, jak si udržet pevné zdraví.
Podzim v pohodě a ve zdraví
Podzim nemusí být jen o nachlazení a únavě. Když mu trochu přizpůsobíme svůj režim a dáme tělu, co potřebuje, může to být krásné období plné energie, barev a klidu.
Přeji vám, ať si užijete babí léto i první chladné dny v plném zdraví – a s úsměvem. 🌿